いつまでも元気に仕事をするためには、心も体も健康であることがとても大切です。

それは体調が悪いまま仕事をしても、集中できず判断力も鈍ってしまい、自分が持っている能力を発揮しきれないからであり、デスクワークでも肉体労働でも同じことが言えます。

心身共に健康で仕事をこなせるようにするには、どのようなことに気をつけて、どうすればよいのかを以下にまとめました。

まず大切なのは、十分な睡眠です。

睡眠には、心身の疲れを回復してくれるだけではなく、ストレスを解消したりする役割もあります。

寝る3時間前には食事を済ませ、音楽を聴きながら温かい飲み物を飲むなど、リラックスした状態で眠れるようにすると良いでしょう。

次に大切なのは、バランスよく栄養を摂ることです。

栄養には、心身の調子を整え、病気を予防する役割があるので、三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質のにビタミン・ミネラルを加えた5つの栄養素を、毎回の食事で摂取できるように心がけることが必要です。

最後におすすめするのは、適度な運動です。

運動は、体力をつけたり生活習慣病予防になるだけではなく、ストレスの発散や充実感を感じることによって精神的に落ち着くといった効果もあります。

無理に運動をすることはかえってストレスになることもあるので、最初は簡単なものから、慣れてきたら少しずつ種類や回数を増やすなど、無理のない範囲で気持ちよく行いましょう。

そして何より大切なのは、不調を感じた時は、無理をせず休むことです。

仕事は簡単に休めないかもしれませんが、資本である体を壊してしまっては元も子もありません。

心身の調子を整え、万全の調子で仕事に取り組みましょう。